Desde el Proyecto Solidario Los Argonautas, al que pertenezco como médico asesor, nos hemos marcado como principal objetivo “mejorar la calidad de vida de los más desfavorecidos por medio de la cultura, el ocio y el entretenimiento, centrándonos principalmente en el colectivo de nuestros mayores”. Desde una vocación preventivista, desde la convicción de su eficiencia y desde la experiencia que otorga el trabajo continuado con dicho colectivo, recordamos en este día ese decálogo de elaboración propia -publicado el pasado verano en el Boletín de Bioética de la Universidad Complutense de Madrid-, que difundimos entre ellos para alcanzar precisamente eso: un envejecimiento lo más saludable, feliz y seguro posible.
1. Realice con
regularidad actividades físicas adaptadas a sus capacidades.
2. Ejercite su
mente, lea, esté al día, entrene su memoria.
3. Lleve una
dieta sana, variada y equilibrada, rica en fibra, moderando el uso de la sal y
con un aporte adecuado de calcio. Beba agua en cantidad suficiente.
4. Duerma
regularmente procurando un descanso reparador.
5. No descuide
su salud. Controle regularmente su tensión arterial, su visión, sus valores
analíticos basales, su dentadura… Vacúnese cuando corresponda. Y acuda a su
médico de tener algún problema.
6. No fume y
restrinja el consumo de bebidas alcohólicas.
7. Tome la
medicación que necesite atendiendo a las pautas que le indiquen. No se
automedique. Considere posibles interacciones y efectos secundarios. En caso de
duda, consulte a su médico y/o farmacéutico.
8. Evite la
soledad. Comparta y comuníquese con sus familiares, amigos y demás personas de
su entorno.
9. Ocupe
provechosamente su tiempo de ocio. Participe en las actividades que le ofrezca
su entorno.
10. Trate de ser
feliz. Cultive e irradie el buen humor. Sorpréndase por sí mismo del valor
terapéutico de una sonrisa.
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